注1：不要運動太多。對于曾經參加體育鍛煉的人，戶外健身器材可以適當增加鍛煉量。一般脈沖不超過110次/分鐘，最大不超過120次/分鐘。
過去不經?；蛘吒静粎⒓芋w育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動。
注意2：一定要做好運動準備，熱身10-15分鐘左右。這樣可以防止腳踝扭傷、腰部扭傷和神經損傷。
注3：運動后，我們應該做一些分類活動，因為運動后，毛細血管擴張。如果你坐在地上一動不動，血液就無法回到身體遠端的心臟，你會感到心臟窒息。高血壓、心臟病的老同志，鍛煉后要走10分鐘左右。
注4：掌握鍛煉時間，老朋友最好每次鍛煉40分鐘左右，左側不少于30分鐘，右側不超過1小時。
平時需要注意的器材：社區“健身路徑”健身器材一般可分為三類：身體結構鍛煉（又稱無氧運動）、有氧運動和身體柔韌性訓練。
使用這些設備可以幫助人們治療生物力學疾病、能量過剩疾病以及神經和精神疾病。
根據各類戶外健身器材的功能，將社區內的體育器材“健身路徑”分為四類。
冀公網安備 13092502000449號